w 29

Wczorajsza wpiska... _____________________________________________________________ No i start z redukcją, startuję od około 3900kcal, zobaczxymy jak to będzie :) Trening FBW zostaje, bardzo dobrze mi sie nim ćwiczy dobra odmiana. Wiele osób pisze, ze FBW dla bardziej osób ze stażem ponad rok jest niezbyt dobry, wypowie sie ktos na ten temat? [...]

ale cały czas szrugsy i szrugsy... a jakas odmiana by sie przydała ;/ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-29 17:14:56

Arnold zła technika pewnie \-) Spróbowałbym, ale tam chyba dość łatwo o kontuzje :-P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-29 17:42:19

Jestem dumna };-) I tak się walczy, nie ułatwiałaś sobie (np. robiąc damskie pompki) tylko z przerwami ale walczyłaś o pełne wersja :-)) Chociaż burpee nigdy nie będzie łatwe%-) tak z czasem będzie płynniejsze i bardziej dynamiczne. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-02 17:13:29

Dzisiaj klata + nogi + tric 1 Klata Wyciskanie na płaskiej Rozgrzewka: 20 pompek 50kg x 10 70kg x 8 100kg x 5 Trening właściwy: 130kg x 3 6 serii 135kg x 3 135kg x 2 2 Nogi Siady Rozgrzewka: xx x 10 20kg x 10 60kg x 6 Trening właściwy: 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 5 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 3 Prostowanie nóg w siadzie Rozgrzewka: xx x 10 xx x [...]

Poniedziałek 07.04 Klata + Nogi + Biceps 1 Klata Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka: 20 pompek 20kg x 10 60kg x 8 80kg x 8 110kg x 4 Trening właściwy: 130kg x 5 130kg x 5 132,5kg x 4,5 130kg x 4,5 130kg x 4,5 127,5kg x 5 Pompki na poręczach xx x 20 xx x 20 xx x 15 xx x 20 2 Nogi Przysiady Rozgrzewka: xx x 10 20kg x 10 60kg x 6 100kg x 5 2 serie [...]

obli, ja naprawdę ledwo żywa z siłowni wychodzę Chyba tym razem w kontekście łapki ;-) Fajnie centymetry puściły. Oby przeszło w trend :-)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-29 00:38:50

syla, jestem i żyję, nic takiego się nie działo - okresowo mnie tylko totalnie rozłożyło, swoją drogą hormony mi się regulują czy jak? brzuch mnie bolał jak u nastolatki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1a7f1531a946318f16e7e21690a58b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8734e4dbdfe74db1a8976affcae21069.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-05-27 00:19:29 [...]

syla \-) |-) ja z tych starających, ale nie mogących, choć nadziei i humoru z tego powodu nie tracę :-) właśnie wracam od lekarza, bo migreny ciąg dalszy, a dziś rano, po kawie, miałam ciśnienie 70/45 i czarno przed oczami 88-O choć normalnie mam od kilku miesięcy 110/70 puls jak zwykle wysoki, w okolicach 95. Z dnia na dzień tak spadło. lekarz [...]

obliques bardzo dziękuję };-) czyli: w dni z treningiem siłowym obcinam 10 gram tłuszczu, w dni z wytrzymką, callaneticsem i dnt kolejne 20? wczorajsza miska jeszcze wg starego rozkładu i wczoraj był przymusowy dnt, w postaci niespodziewanych gości - tak to jest jak się na granicy mieszka, a ktoś jedzie gdzieś dalej ;) miska sobotnia [...]

Adziszcze |-) w misce: dynia, quinoa, łosoś, wołowina, jabłko, warzywa w formie soku i kapusta kiszona dostałam okres - w sumie nic czym by się chwalić :-P ale coraz bardziej skracają mi się cykle, ostatni miał tylko 24 dni (zazwyczaj miewałam cykle 29-32), od trzech dni plamienia, wspominam bo Szefowe na hormony uwagę zwracają chciałam dziś [...]

U mnie 25 stopni, słońce grzeje masakrycznie. Idę zaraz w teren trochę się ojarać Bom biała dupa Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-29 14:46:29

Asseco Resovia Rzeszów - AZS Olsztyn 3:1 (24:26, 25:15, 25:18, 25:20) Resovia Rzeszów: Mitrović, Ilić, Papke, Perłowski, Wika, Gawryszewski oraz Ignaczak (libero), Kusior AZS Olsztyn: Józefacki, Zagumny, Kunnari, Grzyb, Kowalczyk, Siezieniewski oraz Andrzejewski (libero), Oczko, Chaberek A więc Rzeszów po porażkach ze Skrą i Częstochową odrodził [...]

Asseco Resovia Rzeszów - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 3:2 (25:27, 31:29, 25:13, 22:25, 15:12) Stan rywalizacji: 3:1 dla Resovii Rzeszów A więc już wiemy, Resovia Rzeszów zmierzy się w final PlusLigi, ze Skrą Bełchatów. W meczu o 3 miejsce zagra natomiast ZAKSA z Jastrzębskim Węglem. Resovia awansem do finału zapewniła sobie też awans do fazy grupowej [...]

Mecz finałowy bez niespodzianki, dzisiaj pewnie będzie podobnie Niespodzianka to porażka ZAKSY u siebie, która w bardzo dobrym świetle stawia drużynę Jastrzębia w kolejnych meczach ed. mecz o 5 miejsce: AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3:2 (25:20, 25:21, 20:25, 27:29, 15:13) stan rywalizacji: 1:1 Tak jak się spodziewałem Olsztynowi udało się wygrać [...]

Na wołowinie z kością wychodzą też smaczne zupy, a mięso można zjeść (z zupy jest miękkie) lub zmielić i po doprawieniu zużyć jako farsz do pasztecików, naleśników, sajgonek... Do tego celu lekko przerośnięte części są najlepsze. Nie było tu mowy o podrobach - ozór wołowy jest niedrogi (jak na wołowinę), a moim zdaniem może być ciekawym [...]

Wczorajsze wyniki: (basen 50m) 200 m st. dowolnym kobiet: 1. Federica Pellegrini (Włochy) 1.55,45 2. Silke Lippok (Niemcy) 1.56,98 3. Agnes Mutina (Węgry) 1.57,12 4. Camille Muffat (Francja) 1.57,58 5. Evelyn Verraszto (Węgry) 1.57,90 6. Patricia Castro Ortega (Hiszpania) [...]

a ja już myślałam,ze sam do tego podejścia 207,5kg wybrałeś muzę...szkoda,ale może to znak,że następnym razem pozamiatasz wszystkich a w ogóle przechodzi ta jelitówka? zdrówka

Wuchta jak to dobrze,że opisałeś krok po kroku swoją przygodę z wyciskaniem,a ja tu się zamartwiam,że stoję w miejscu tyle tygodni i nic się nie rusza...ach uspokoiłeś moje nerwy

no przecież nie po mięśniach, które ledwo co widać weź sie za miche bo same kości... Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-19 21:31:59